No nosso mundo, o ritmo está por toda a parte: no fluxo das marés, na mudança das estações, no nascer e no pôr do sol diários.
Mas sabia que o seu corpo também se move ao ritmo da sua própria batida interna?
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Estilo de vida
Aquelas dores de fim-de-semana: Uma história de hormonas — Parte 2
Descubra a origem do stress: o primeiro passo para gerir o stress é a sua origem: é a sobrecarga de trabalho, problemas com colegas, um chefe demasiado exigente, a pressão de prazos apertados? As vicissitudes do teletrabalho ou o caos dos meios de transporte ou do trânsito em hora de ponta? 🕵🏼♀️🔎
Aquelas dores de fim-de-semana: Uma história de hormonas — Parte 1
Não, as dores não surgem magicamente como um mau-olhado ou um castigo, propositadamente para nos arruinar o tão merecido e almejado repouso.
Mas, com uma tal constância, não pode ser mera coincidência! Isso desafiaria toda a lógica. Então, porque acontece?
E se lhe dissermos que não — não é coincidência?
O poder dos efeitos psicológicos
Tem aquele amigo ou familiar com poucos conhecimentos, mas que nunca dá ouvidos aos conselhos dos mais experientes por mais que enfrente continuamente as más consequências da sua ignorância?
O efeito Dunning-Kruger mostra que aqueles que não têm conhecimentos são mais susceptíveis de não se aperceberem da sua própria ignorância.
Sucesso, uma jóia multifacetada
O sucesso não é uniforme. Não é o mesmo para o(a) leitor(a) e para mim. E, quer seja grandiosa ou subtil, cada história de sucesso acrescenta cor à tapeçaria humana. 🌟Independentemente do tipo de sucesso que procura, trata-se de uma busca activa. Por isso, arregace as mangas e persista. Essa é a ponte entre a aspiração e a realização.
Trabalho e bem-estar mental
Trabalho… aquela ‘coisa’ que temos de fazer para pagar as contas e poder continuar a beber ”a bica”, e onde passamos uma parte significativa do nosso tempo. Mas, para além do mundano, o trabalho é mais do que um simples salário, é uma pedra angular nas nossas vidas. Vamos ‘descascar estas camadas’ e explorar a importância do trabalho para o nosso bem-estar mental. 🧅
Gerir o tempo
Por vezes, trabalhamos mais do que o necessário devido a factores externos ou internos, como a pressão dos outros, prazos irrealistas, lealdade para com os nossos colegas ou chefes, ou mesmo como forma de escapar a problemas pessoais. No entanto, isto pode levar a mais stress e ressentimento, ou mesmo ao burnout. Por isso, é importante perceber porque é que estamos a trabalhar mais do que o necessário e estabelecer limites saudáveis.
Porque dizer “não” é positivo
Claro que dizer não nem sempre é fácil ou confortável. Pode ser desafiante e incómodo, especialmente se não estivermos habituados a fazê-lo ou se enfrentarmos resistência ou pressão por parte dos outros. Mas também não é impossível nem rude. É possível dizer não de uma forma educada e respeitosa, sem magoar ou ofender ninguém.
Porque deve gostar do que faz (ou fazer o que gosta)
No entanto, para alguns de nós, fazer aquilo de que gostamos pode parecer muito mais viável do que gostarmos daquilo que fazemos… Porém, aprender a amar o seu trabalho não é uma fantasia! É uma realidade que pode criar para si próprio.
Ikigai: o segredo dos japoneses para uma vida feliz e significativa
Ter um sentido de propósito na vida também pode ajudar-nos a lidar com os inevitáveis desafios, dificuldades e perdas que teremos de enfrentar ao longo do caminho. Pode dar-nos um sentido de orientação, significado e esperança, e motivar-nos a ultrapassar obstáculos e a perseguir as nossa metas.
Os ritmos circadianos e o sono
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Mas sabia que o seu corpo também se move ao ritmo da sua própria batida interna?
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Descubra a origem do stress: o primeiro passo para gerir o stress é a sua origem: é a sobrecarga de trabalho, problemas com colegas, um chefe demasiado exigente, a pressão de prazos apertados? As vicissitudes do teletrabalho ou o caos dos meios de transporte ou do trânsito em hora de ponta? 🕵🏼♀️🔎
Aquelas dores de fim-de-semana: Uma história de hormonas — Parte 1
Não, as dores não surgem magicamente como um mau-olhado ou um castigo, propositadamente para nos arruinar o tão merecido e almejado repouso.
Mas, com uma tal constância, não pode ser mera coincidência! Isso desafiaria toda a lógica. Então, porque acontece?
E se lhe dissermos que não — não é coincidência?
O poder dos efeitos psicológicos
Tem aquele amigo ou familiar com poucos conhecimentos, mas que nunca dá ouvidos aos conselhos dos mais experientes por mais que enfrente continuamente as más consequências da sua ignorância?
O efeito Dunning-Kruger mostra que aqueles que não têm conhecimentos são mais susceptíveis de não se aperceberem da sua própria ignorância.
Sucesso, uma jóia multifacetada
O sucesso não é uniforme. Não é o mesmo para o(a) leitor(a) e para mim. E, quer seja grandiosa ou subtil, cada história de sucesso acrescenta cor à tapeçaria humana. 🌟Independentemente do tipo de sucesso que procura, trata-se de uma busca activa. Por isso, arregace as mangas e persista. Essa é a ponte entre a aspiração e a realização.
Trabalho e bem-estar mental
Trabalho… aquela ‘coisa’ que temos de fazer para pagar as contas e poder continuar a beber ”a bica”, e onde passamos uma parte significativa do nosso tempo. Mas, para além do mundano, o trabalho é mais do que um simples salário, é uma pedra angular nas nossas vidas. Vamos ‘descascar estas camadas’ e explorar a importância do trabalho para o nosso bem-estar mental. 🧅
Gerir o tempo
Por vezes, trabalhamos mais do que o necessário devido a factores externos ou internos, como a pressão dos outros, prazos irrealistas, lealdade para com os nossos colegas ou chefes, ou mesmo como forma de escapar a problemas pessoais. No entanto, isto pode levar a mais stress e ressentimento, ou mesmo ao burnout. Por isso, é importante perceber porque é que estamos a trabalhar mais do que o necessário e estabelecer limites saudáveis.
Porque dizer “não” é positivo
Claro que dizer não nem sempre é fácil ou confortável. Pode ser desafiante e incómodo, especialmente se não estivermos habituados a fazê-lo ou se enfrentarmos resistência ou pressão por parte dos outros. Mas também não é impossível nem rude. É possível dizer não de uma forma educada e respeitosa, sem magoar ou ofender ninguém.
Porque deve gostar do que faz (ou fazer o que gosta)
No entanto, para alguns de nós, fazer aquilo de que gostamos pode parecer muito mais viável do que gostarmos daquilo que fazemos… Porém, aprender a amar o seu trabalho não é uma fantasia! É uma realidade que pode criar para si próprio.
Ikigai: o segredo dos japoneses para uma vida feliz e significativa
Ter um sentido de propósito na vida também pode ajudar-nos a lidar com os inevitáveis desafios, dificuldades e perdas que teremos de enfrentar ao longo do caminho. Pode dar-nos um sentido de orientação, significado e esperança, e motivar-nos a ultrapassar obstáculos e a perseguir as nossa metas.