O nosso primeiro artigo desta série centrou-se mais na definição de PHDA e em tornar esta condição neurodivergente mais fácil de compreender para todos, mas especialmente para os chamados “neurotípicos”.

Também partilhei no segundo artigo um pouco das minhas dificuldades pessoais e da forma como ultrapassei esses obstáculos.

Na terceira parte, vamos centrar-nos nas vantagens de ter um cérebro hiperactivo (sim, há muitas!) e em fornecer mecanismos e estratégias para lidar com a situação e ter sucesso no trabalho.

 

Abraçar o quadro completo

Embora a PHDA possa, por vezes, ser desafiante, é muito importante reconhecer os seus pontos fortes. Isto permite-nos apreciar as contribuições únicas de quem vive com esta condição.

Os empregadores e os colegas poderão fomentar um ambiente inclusivo que valorize tanto as dificuldades como os super poderes dos indivíduos com PHDA.

É esta interacção fantástica entre eles que nos torna únicos e especiais!

 

De facto, as pessoas com ‘hiperactividade’ possuem alguns pontos fortes e capacidades surpreendentes. Estes são frequentemente chamados os “super poderes” da PHDA e estão associados às mesmas características que podem causar dificuldades, mas QUE também podem ser utilizados para as ultrapassar!

Acredite ou não, estes super poderes podem ser aproveitados para criar um impacto positivo e colocá-lo no lado VENCEDOR. 😊🚀

 

Tenho muito gosto em partilhar alguns convosco:

 

• Hiperfoco: quando estão interessados, os indivíduos com PHDA podem entrar num modo de extrema concentração e atenção ao detalhe, o que é uma qualidade fantástica! Esta paixão pode levar a uma produtividade incrível em projectos de trabalho e passatempos.

 

• Resolução de problemas: as pessoas com PHDA estão muitas vezes cheias de ideias, apresentando soluções únicas para situações complicadas que os outros podem não ver. Os seus pensamentos em mudança constante podem conduzir às mais criativas soluções!

 

• Imaginação e criatividade: a investigação mostra que as pessoas com PHDA têm uma maior criatividade e são melhores a gerar ideias inovadoras! Porque os indivíduos com hiperactividade não pensam apenas fora da caixa; eles criam o seu próprio caminho com uma imaginação sem limites! A sua capacidade de gerar rapidamente uma multiplicidade de ideias pode contribuir com ideias enriquecedoras em qualquer reunião.

 

• Compaixão: ser diferente ajuda as pessoas com esta condição a serem mais empáticas. Estão sempre lá para aplaudir os mais desfavorecidos e partilhar o seu amor com os que estão em dificuldades. Se forem reconhecidas, serão excelentes colegas de trabalho, sempre prontas a contribuir e a ajudar.

 

• Sentido de humor: rir é o melhor remédio! As pessoas com PHDA sabem que o riso pode reduzir o stress e fazê-las sentirem-se mais próximas dos outros — e é uma óptima maneira de unir as pessoas! Podem ser muito patetas e engraçadas se lhes for dada uma oportunidade.

 

• Pensamento divergente: o cérebro com PHDA está sempre à procura de algo novo e excitante para pôr o seu motor a funcionar! Adora novas ideias e conceitos! Vê frequentemente conexões que os outros podem não ver e é por isso que é tão bom a ter ideias novas e excitantes.

 

• Tolerância ao risco: a PHDA conduz muitas vezes a uma maior tolerância ao risco, o que pode capacitar mais os indivíduos para aceitarem novos desafios e oportunidades e torna-os abertos a aprender coisas novas.

 

 

Como gerir a PHDA no trabalho sem stress?

Pronto para assumir o controlo dos seus sintomas de PHDA no trabalho e aumentar a sua produtividade? Vamos lá!

• Utilize ferramentas como temporizadores e lembretes para o ajudar a manter-se no caminho certo! O meu smartphone tornou-se uma parte de mim, não porque passo a vida colada a um ecrã, mas porque o utilizo diariamente como uma ferramenta para me ajudar a gerir a minha PHDA. Também não consigo viver sem o Evernote e o Sticky Notes!

 

• Uma das melhores formas de se manter concentrado e fazer as suas tarefas é dividi-las em partes mais pequenas e mais fáceis de gerir. Depois, priorize as tarefas de forma eficaz e veja a sua produtividade disparar!

 

• Em casa ou no escritório, mantenha sempre o seu espaço de trabalho organizado. Pode parecer irrelevante, mas acredite que o ajudará a sentir-se com os pés assentes na terra e centrado, aumentando a concentração geral.

 

• Seja aberto e comunicativo com os seus colegas e supervisores. Se estiver a ter dificuldades, não as esconda, comunique-as e não tenha medo de pedir apoio.

 

 

Como criar um ambiente de trabalho favorável a pessoas com PHDA?

Agora que já vimos que ter pessoas com PHDA como colegas ou funcionários pode ter várias vantagens, vamos discutir a importância de compreender e acomodar as pessoas neurodivergentes no local de trabalho.

Então, como é que podemos criar um ambiente inclusivo que apoie a neurodiversidade? A chave é celebrar os pontos fortes e reconhecer os desafios. 😊

 

Todos sabemos como pode ser difícil, mas existem algumas ferramentas excelentes para o ajudar a manter-se concentrado, organizado e produtivo.

Para começar, a meditação e o mindfulness podem ser muito úteis para gerir o stress, melhorar a concentração e promover o bem-estar geral.

 

 

Existem muitas aplicações de meditação!

Quer experimentá-las? Comece por aqui:

 

Headspace: o Headspace oferece uma vasta biblioteca de meditações guiadas para principiantes e praticantes avançados. Abrange vários tópicos como mindfulness, o sono, o stress e muito mais. A interface de fácil utilização e as listas de tarefas personalizadas fazem desta uma escolha a destacar.

Calm: óptimo para relaxar! Oferece meditações guiadas ou não guiadas. É perfeito para quem procura relaxamento ou está a lutar contra as insónias. Pode personalizar a sua experiência e experimentar paisagens sonoras ambientais.

Tem Percent Happier: para os cépticos. Ten Percent Happier é perfeito para quem procura uma abordagem directa à meditação. Não envolve quaisquer aspectos espirituais ou místicos, por isso, é ideal para quem é céptico em relação à meditação.

 

Existem também excelentes ferramentas online para o ajudar a manter-se a par das suas tarefas e compromissos, ou mesmo dos seus pensamentos e memórias!

 

Veja a nossa selecção:

Inflow: ideal para a gestão global dos sintomas da PHDA. Ajuda no controlo de tarefas, gestão do tempo e definição de prioridades.

Brain Dump: é perfeito para libertar todos os seus pensamentos. Útil para organizar ideias e tarefas.

Calendário Google: excelente para gestão de calendários, reuniões e compromissos. Defina lembretes, programe tarefas e mantenha-se organizado. 🗓️

O método Pomodoro: utilize um temporizador para se manter concentrado na tarefa e fazer intervalos regulares. Ajuda a bloquear o tempo e a manter a concentração. 🍅

Remember the Milk: aplicação de gestão de tarefas com lembretes e definições de prioridade. Sincroniza-se entre dispositivos para um acesso fácil. 🥛

 

Uma dica:

Encontrar a combinação certa de ferramentas depende realmente das suas preferências pessoais e do seu fluxo de trabalho. Estamos apenas a tentar ajudá-lo a encontrar o ajuste perfeito! Experimente algumas opções e veja o que funciona melhor para si. 😊🧘‍♀️🌟

 

 

Pessoas de sucesso que aceitaram as suas diferenças

Muitos indivíduos bem-sucedidos prosperaram apesar de terem PHDA.

Há vários atletas, actores, líderes empresariais e empreendedores de sucesso que já falaram abertamente sobre a sua PHDA.

 

Simone Biles: a rainha da ginástica Simone Biles conquistou o mundo do desporto apesar de falar abertamente sobre o seu diagnóstico. Ela é uma prova da força e da resiliência que advêm de abraçarmos a nossa neurodiversidade.

Adam Levine: o vocalista dos Maroon 5, Adam Levine, encontrou o sucesso na indústria musical enquanto geria a sua PHDA. A sua história prova que a criatividade e a PHDA andam de mãos dadas.

Emma Watson: conhecida mundialmente pelo seu papel de Hermione Granger, partilhou corajosamente a sua experiência com PHDA. O seu sucesso contínuo na representação mostra que a neurodiversidade pode ser uma força motriz. E ela tem guiões inteiros para MEMORIZAR!

Jamie Oliver: teve muitos problemas enquanto frequentou a escola. Os seus pais eram constantemente chamados devido à inquietação e falta de concentração do filho. Com o tempo, foi-lhe diagnosticada PHDA e hoje é um dos chefes de cozinha mais famosos do mundo.

 

 

Outras figuras famosas como Michael Phelps, o nadador mais condecorado da história, e Richard Branson, o visionário fundador do Grupo Virgin, ou Paul Orfalea, fundador da Kinko’s, provaram que a PHDA não tem de ser uma limitação, mas sim uma oportunidade para a inovação e o sucesso.

Ao abraçar as diferenças e desenvolver estratégias personalizadas, com determinação e as ferramentas certas, é possível transformar os desafios em oportunidades e construir uma vida bem-sucedida.

 

Estes indivíduos provam que a PHDA não é uma limitação, mas sim uma perspectiva única que pode levar a realizações extraordinárias. 🌟

Espero que estes exemplos sejam inspiradores! Se desejar obter mais informações, tiver dúvidas ou quiser partilhar a sua própria experiência, não hesite em escrever na nossa secção de comentários.

Lembre-se, todos estes indivíduos demonstram que a neurodiversidade não tem de ser uma barreira para o sucesso! 😊

 

Aproveite para consultar os nossos serviços profissionais de tradução e transcriação, os nossos serviços profissionais de revisão e os nossos serviços profissionais de redacção:

https://verbarium-boutique.com/services/

 

E se se sente um pouco ‘hiperactivo’, pode também hiperfocar-se nas nossas interessantes publicações do blogue, que o manterão entretido durante algum tempo!

https://verbarium-boutique.com/blog/