O comportamento humano é uma interacção de processos conscientes e subconscientes. As nossas mentes — e, por conseguinte, os nossos comportamentos — são influenciados por uma miríade de efeitos psicológicos, que moldam as nossas preferências, decisões e interacções. 🧠 💡
Venha explorar 10 fenómenos psicológicos intrigantes e o seu impacto na nossa vida quotidiana!
Como bónus, também lhe diremos como aplicar estes efeitos psicológicos na sua vida diária, em casa e no trabalho. 🩰🏡 🧰 🗃️
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1. O efeito de mera exposição
“A familiaridade gera afecto”
O efeito da mera exposição sugere que as pessoas tendem naturalmente a preferir aquilo com que estão familiarizadas. Quanto mais vezes nos depararmos com uma coisa, maior é a probabilidade de desenvolvermos gosto por ela.
Quer se trate de uma música, de um rosto ou de uma marca, a exposição repetida desempenha um papel significativo na formação das nossas preferências. E nem sequer damos por isso!
Como utilizá-lo?
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- Exponha-se repetidamente a conteúdos positivos relacionados com os seus objectivos (por exemplo, alimentação saudável, exercício físico) para criar uma preferência por esses comportamentos.
- Familiarize-se com novas competências ou passatempos praticando bastante. Talvez tenha uma tarefa de que não gosta muito — torná-la mais familiar pode ajudar!
- No marketing, a exposição repetida aumentará o interesse do público por produtos ou marcas, por isso, se trabalha na promoção ou venda de produtos, serviços ou até da sua própria imagem como influenciador, por exemplo, use a repetição!
2. Dissonância cognitiva
“Alinhar os pensamentos pela harmonia interior”
Quando somos confrontados com crenças ou atitudes contraditórias, sentimos uma dissonância cognitiva — um sentimento desconfortável que nos leva a tentar resolver a inconsistência.
Ajustamos os nossos pensamentos, comportamentos ou crenças para reduzir o desconforto e alcançar a harmonia cognitiva.
Como utilizá-lo?
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- Quando confrontado com escolhas contraditórias (por exemplo, o ginásio ou o seu sofá?), escolha a opção mais saudável, mesmo que não seja a alternativa mais apelativa. Com o tempo, a sua mente alinhar-se-á com as suas acções habituais.
- Reflicta sobre as suas crenças e conteste as incoerências.
3. O efeito placebo
“A mente é superior à matéria”
O efeito placebo demonstra o poder da crença.
Por vezes, só porque acreditamos na eficácia de um tratamento, vemos melhorias reais na saúde. Portanto, a nossa mente desempenha um papel crucial no nosso bem-estar.
Como utilizá-lo?
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- Aproveite a conversa interna positiva e acredite nas suas capacidades. Acredite que os seus esforços serão recompensados.
- Visualize o sucesso antes de enfrentar os desafios.
4. Efeito da posição serial
“A primeira e a última impressão são importantes”
Já reparou que, ao recordar uma lista, tem tendência a lembrar-se mais facilmente do primeiro e do último item?
Este fenómeno — conhecido como efeito de posição serial — ilustra o impacto da primazia (primeiro) e da recência (último) na nossa memória.
Imagine que está num restaurante e o empregado de mesa recita uma longa lista de pratos. Quando acaba, muitas vezes só se lembra do primeiro e do último prato e é difícil recordar tudo o que ficou no meio. 🍝🥗🍴🍷
É mais fácil recordar os itens no início de uma lista porque ficam armazenados na nossa memória a longo prazo. É mais fácil lembrar os itens no fim de uma lista porque ficam armazenados na nossa memória de curto prazo. O que está no meio pode não ser guardado de todo…
Como utilizá-lo?
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- Quando estudar, baralhe os itens de vez em quando para garantir que a maior parte deles ficará memória.
- Utilize estes conhecimentos para estruturar apresentações ou discursos de forma eficaz.
- Se trabalha em marketing ou utiliza serviços de marketing, tire partido do efeito de recência, assegurando que o início e o fim do seu anúncio são positivos e apelativos.
5. Viés de confirmação
“Vemos o que queremos ver”
O viés de confirmação refere-se à nossa tendência para favorecer a informação que confirma as nossas crenças existentes.
Neste momento, está a pensar: Oh, eu não, eu não faço isso!
Mas todos nós o fazemos — é inconsciente, filtramos involuntariamente provas contraditórias, reforçando os nossos preconceitos.
Como utilizá-lo?
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- Tente combater este efeito procurando perspectivas diferentes.
- Procure crenças contraditórias online, leia artigos ou oiça podcasts que desafiem os seus pontos de vista.
- Tente estar consciente dos seus preconceitos quando interpreta a informação.
6. O fenómeno Baader-Meinhof
“De repente, está em todo o lado!”
Também chamado ilusão de frequência, esta tendência cognitiva ocorre quando a aprendizagem de um novo conceito o faz parecer omnipresente. 😵💫
O nosso cérebro repara selectivamente no que encontrámos recentemente, criando uma sensação de omnipresença.
Como pode utilizá-lo?
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- Repare conscientemente nos padrões. Quando aprende uma palavra nova, preste atenção à frequência com que a encontra depois.
- Mantenha um diário dos novos interesses ou conceitos.
7. O efeito Zeigarnik
“Assuntos mal resolvidos permanecem”
As tarefas deixadas incompletas tendem a ficar mais vivas na nossa memória.
O efeito Zeigarnik explica porque é que os cliffhangers (intervalos ou finais inacabados que criam suspense) nos programas de televisão são tão eficazes — deixam-nos ansiosos por uma resolução.
Como pode utilizá-lo?
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- Utilize cliffhangers nas suas histórias ou apresentações para manter o seu público interessado!
- Dê prioridade à conclusão de tarefas para reduzir a quantidade de preocupações na sua mente.
- Liberte-se das amarras de relações que careceram de uma resolução satisfatória tomando consciência de que apenas continua com essa pessoa em mente porque o seu cérebro precisa de desfechos!
8. O efeito Dunning-Kruger
“Ignorância disfarçada”
É um facto que os indivíduos incompetentes costumam sobrestimar as suas capacidades.
Tem aquele amigo ou familiar com poucos conhecimentos, mas que nunca dá ouvidos aos conselhos dos mais experientes por mais que enfrente continuamente as más consequências da sua ignorância?
O efeito Dunning-Kruger mostra que aqueles que não têm conhecimentos são mais susceptíveis de não se aperceberem da sua própria ignorância.
Como pode utilizá-lo?
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- Evite esta armadilha mantendo-se humilde e aberto à aprendizagem. Reconheça que o conhecimento especializado exige um esforço contínuo.
- Procure obter feedback de pessoas mais conhecedoras: o feedback pode ser difícil de receber, mas é essencial para aprender, evoluir e ser a melhor versão de si mesmo.
9. Efeito de exposição ao espelho
“A beleza no reflexo“
Todos nós nos sentimos mais atraentes ao espelho.
A familiaridade com a nossa própria imagem influencia a nossa auto percepção e auto-estima.
Porque odeia as suas fotos? 📸 🤳🏻
Porque esperamos sempre sair na foto iguais ao reflexo que vemos no espelho. Mas o reflexo não é 100% ‘real’, o efeito da mera exposição que mencionámos anteriormente faz-nos gostar mais do nosso reflexo pelo efeito da familiarização!
Como pode utilizá-lo?
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- Aumente a autoconfiança concentrando-se nos seus atributos positivos quando se vê ao espelho.
- Use este efeito para aumentar a auto-estima. Seja gentil consigo mesmo.
10. O efeito do espectador
“Difusão de responsabilidade”
Em grupo, este truque da mente faz-nos contar com a reacção dos outros para determinar a gravidade da situação. Quando estão presentes outras pessoas, podemos hesitar em ajudar alguém em perigo.
O efeito de espectador ocorre porque a responsabilidade se sente diluída num ambiente de grupo.
Como pode utilizá-lo?
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- Imunize-se contra este efeito sendo proactivo na ajuda aos outros. Não assuma que alguém vai intervir — todos assumem o mesmo, por isso, seja aquele que dá o primeiro passo.
- Cultive a empatia e o sentido de responsabilidade para com os necessitados.
- Caso seja a pessoa em perigo, contra-ataque este efeito destacando uma pessoa na multidão, estabeleça contacto visual e peça-lhe ajuda directamente.
Estes efeitos psicológicos recordam-nos que as nossas mentes são complexas e maleáveis.
Ao compreendê-las, podemos orientar os nossos pensamentos, comportamentos e interacções de forma mais consciente.
Por isso, da próxima vez que der por si a preferir o que lhe é familiar ou a sentir uma dissonância cognitiva, lembre-se que a consciência destes efeitos permite fazer escolhas intencionais, bem como compreender melhor o comportamento dos outros e o seu próprio comportamento.
Experimente aplicar estes conhecimentos e observe como estes truques da mente moldam as suas experiências. 🧙🏻♀️ 🧘🏼♀️ 🤹🏻♀️
É caso para dizer que a sua mente sim, prega-lhe partidas!
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